Comment l'éviter et que faire pour le soulager ? ​ 1 : Ne pas rester alité. Il faut favoriser le repos mais également la marche. ​ 2: Appliquez du chaud . ​ Bouillote ,serviette chaude , bain.. Pour soulager un lumbago, chauffer la région sensible est souvent efficace. Le tour de rein étant presque systématiquement dû à un spasme musculaire( psoas et carré des lombes ), la chaleur aura pour effet de détendre les muscles et donc de vous soulager. ​ 3: N'hésitez pas a prendre u