Comment l'éviter et que faire pour le soulager ?

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1 : Ne pas rester alité.

 

il faut favoriser le mouvement par exemple la marche.

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2: Appliquer du chaud .

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Bouillote ,serviette chaude , bain..

Pour soulager un lumbago, chauffer la région sensible est souvent efficace. Le tour de rein étant presque systématiquement dû à un spasme musculaire( psoas et carré des lombes ), la chaleur aura pour effet de détendre les muscles et donc de vous soulager.

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3: Les antidouleurs et les anti-inflammatoires non-stéroïdiens restent le traitement de première intention, sous avis médical .

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Quels sports sont recommandés pour éviter une récidive ?

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